Coupes granola pour le petit déjeuner | Recette facile sans cuisson

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Êtes-vous à la recherche d’une recette de petit-déjeuner rapide, très facile à préparer et au goût paradisiaque? Un petit-déjeuner sans cuisson végétalien, sans gluten et sans noix avec seulement 6 ingrédients qui peuvent également être consommés en dessert? Si oui, jetez un coup d’œil à ces tasses granola pour le petit-déjeuner!

tasses de céréales granola sans gluten végétaliennes sans cuissonTasses à granola pour le petit déjeuner sans cuisson

J’allais donc faire des muffins pour le petit déjeuner mais une autre idée m’est venue à l’esprit. Pourquoi ne pas préparer un dessert sans cuisson encore plus rapide et plus facile à préparer que les muffins et qui ne nécessite pas de four? Je me suis souvenu que j’avais récemment fait un énorme lot de granola… Les idées ont commencé à tourner dans ma tête et j’ai été intriguée. Je voulais les rendre spéciaux avec une garniture crémeuse mais j’ai manqué de beurre d’arachide, donc, malheureusement, pas de tasses de granola au beurre d’arachide. Cependant, j’ai trouvé du beurre de graines de tournesol et du bingo, c’est tout! Gobelets granola sans noix, c’est parti

tasses de céréales granola vegan avec sauce au chocolat dans un moule en silicone rougeGobelets granola sans noix

Comme mentionné précédemment, cette recette s’est avérée sans noix parce que j’ai utilisé du beurre de graines de tournesol au lieu du beurre d’arachide. Vous pouvez bien sûr utiliser du beurre d’arachide ou tout autre beurre de noix. Quelques autres exemples seraient le beurre de cajou, le beurre de noisette, etc. Pourquoi ne pas préparer un lot de tasses granola au beurre d’arachide et un lot de tasses granola petit déjeuner au beurre de graines de tournesol. Vous pouvez décider plus tard quels sont les plus délicieux et en plus cela ne devient pas ennuyeux.

6 tasses de muesi maison vegan d'affiléeVous pouvez facilement préparer cette recette dans un robot culinaire Cependant, il est également totalement possible de mélanger tous les ingrédients dans un bol. En fait, cela ne pourrait pas être plus simple à mon avis.

tasses granola végétaliennes sans gluten pour le petit déjeunerRecette végétalienne et sans gluten

Assurez-vous d’utiliser du granola végétalien (sans miel) et du gluten (avoine certifiée sans gluten). J’ai fait un énorme lot de granola maison récemment qui s’est avéré super délicieux. Malheureusement, je n’ai pas mesuré les ingrédients, je les ai simplement regardés. Cependant, si vous êtes intéressé par une recette de granola végétalien, sans gluten et sans noix, commentez ci-dessous et je vais le faire à nouveau et assurez-vous d’écrire les mesures exactes. Mise à jour: La recette est enfin sur mon blog, yay!

tasses de muesli végétaliennes au beurre de graines de tournesolParfait pour le petit déjeuner, une collation ou un dessert

Ces tasses granola pour le petit déjeuner sont évidemment parfaites pour le petit déjeuner. Ils contiennent graisses, protéines et glucides sains c’est pourquoi ils vous garderont rassasiés plus longtemps. Et même s’ils sont plus riches en matières grasses, ils sont encore beaucoup plus sains que le pain blanc par exemple. Si vous avez envie d’un dessert sucré, prenez simplement une de ces tasses! Ils sont également parfaits comme collation dans une boîte à lunch (pensez à la préparation des repas). Je suis sûr que les enfants les adoreraient absolument et ils seraient très heureux s’ils pouvaient les manger à l’école!

tasses granola végétaliennes saines sans gluten pour le petit déjeuner sans beurre d'arachideCes tasses à granola pour le petit déjeuner sont:

  • Vegan
  • Sans gluten
  • Sans noix
  • Croustillant
  • Riche en protéines
  • En bonne santé
  • Très facile à réaliser
  • Sans beurre d’arachide
  • Idéal pour le petit déjeuner, le dessert, la collation (boîte à lunch)
  • Contient seulement 6 ingrédients

tasses granola végétaliennes saines sans gluten pour le petit déjeuner sans beurre d'arachideRÉCEPTION FACILE ET RAPIDE

Il m’a fallu moins de 10 minutes pour mélanger tous les ingrédients ensemble pour ces tasses granola pour le petit déjeuner. Vous devrez les mettre au congélateur pour qu’ils durcissent (jusqu’à ce que le beurre de graines de tournesol durcisse) mais vous pouvez les préparer à l’avance, ce qui est incroyable. Ils se congèlent également bien et il est vraiment pratique de les avoir dans le congélateur parce que vous ne savez jamais quand cette envie se déclenche, non.

tasses granola petit-déjeuner sans cuisson avec des pépites de chocolatSi vous recréez cette recette de tasses de granola, veuillez laisser un commentaire ci-dessous et n’oubliez pas de me taguer dans votre publication Instagram ou Facebook avec @elavegan et #elavegan parce que j’adore voir vos loisirs. De plus, si vous êtes un fan des desserts à l’avoine, consultez également ces barres granola saines et ceux-ci barres d’avoine pour le petit déjeuner.

tasses de muesli sans beurre d'arachide

Tasses granola pour le petit déjeuner

Ces tasses granola pour le petit déjeuner sont super faciles à préparer en quelques étapes seulement! Vous n’aurez besoin que de 6 ingrédients au total! La recette est végétalienne, sans gluten et sans noix! Ces tasses sont parfaites comme petit-déjeuner, dessert ou collation!

Temps de préparationdix min

Temps de reposune heure

Temps totaldix min

Cours: Petit déjeuner, Dessert, Snack

Cuisine: américain

Mot-clé: petit déjeuner, tasses, granola

Portions: 8

Calories: 288kcal

Instructions

  • Je recommande d’utiliser une balance de cuisine pour cette recette. Vous pouvez facilement basculer entre NOUS et mesures métriques sous la liste des ingrédients. Consultez la vidéo ci-dessous pour des instructions visuelles simples.

  • Mélanger tous les ingrédients des tasses granola dans un bol à mélanger et bien mélanger avec une cuillère ou avec vos mains. Le mélange doit coller ensemble lorsque vous appuyez entre vos doigts. Si ce n’est pas très collant, ajoutez un peu plus d’édulcorant liquide.

  • Graisser un moule à cupcakes ou utiliser un moule en silicone. Cette recette donne 6-8 tasses, selon la taille de votre moule à cupcake.

  • Avec le dos d’une cuillère à soupe, appuyez fermement sur le mélange dans le moule à cupcakes et faites une bosselure au milieu de chaque tasse.

  • Mettez une cuillère à café de beurre de graines de tournesol au centre de chaque tasse de granola. Congeler jusqu’à fermeté, environ 60 minutes.

  • Faites fondre les pépites de chocolat sans produits laitiers dans un bain-marie (mettez simplement les pépites de chocolat dans un petit bol et placez-les sur l’eau chaude). Vous pouvez accélérer le processus de fusion en ajoutant 1 à 2 cuillères à café d’huile de noix de coco.

  • Une fois le chocolat fondu, versez-le sur le beurre de graines de tournesol de chaque tasse de granola. Il durcit rapidement car le beurre de graines de tournesol est froid.

  • A conserver au réfrigérateur. Vous pouvez également congeler ces tasses granola pour petit-déjeuner dans des sacs à fermeture éclair! Prendre plaisir!

Remarques

  • Vous pouvez utiliser des noix de choix au lieu de graines de tournesol
  • Vous pouvez utiliser le beurre de noix de votre choix au lieu du beurre de graines de tournesol
  • J’ai fait le mien Granola sans noix (cliquez pour la recette)
  • La recette fait 8 tasses de granola. Les valeurs nutritionnelles sont pour une tasse.

Apports nutritionnels

Tasses granola pour le petit déjeuner

Quantité par portion

Calories 288
Calories des lipides 171

% Valeur quotidienne *

Graisse 19g29%

Les glucides 22g7%

Fibre 2,7 gOnze%

Sucre 14,9 g17%

Protéine 6,8 g14%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Recette inspirée par Omgchocolatedesserts

Nutrition

Calories: 288kcal | Les glucides: 22g | Protéine: 6.8g | Graisse: 19g | Fibre: 2.7g | Sucre: 14,9g

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