Cuire des pâtes végétaliennes | Recette sans gluten, saine et faible en gras

Philips HR1836/00 Centrifugeuse noire 500W, Quickclean nettoyage 1mn, cheminée XL, tamis inversé...
Riviera & Bar PR776A7 Centrifugeuse Juice Fountain Rouge
Philips HR1855/70 Centrifugeuse Viva noire 700W Technologie QuickClean
Techwood TCFI-850 Centrifugeuse Inox
Riviera & Bar PR785A Centrifugeuse digitale Inox
Evaluation
Point fort
Excellente centrifugeuse. Peu encombrante et facile d'utilisation. Technologie Quickclean : nettoyage en 1 minute. Notre coup de coeur !
Accepte fruits et légumes entiers pour un confort d'utilisation et un gain de temps inestimable. Deux vitesses d'extraction : fruits mous ou fruits dures. Meilleure vente sur Amazon !
Large cheminée XL. Nettoyage en 1 minute. L'un des meilleurs rapport qualité prix.
Idéal pour fruits et légumes 2 Vitesses Fermeture de sécurité́ Très bon appareil à tout petit prix. Idéal pour une utilisation occasionnelle.
La Rolls des centrifugeuses ! Système exclusif : disque à jus et smooth' disque : le disque à jus filtre et récupère l'intégralité du jus et sépare la pulpe. Idéal pour jus de fruits, légumes, cocktails..
Puissance
500 watts
1000 watts
700 watts
850 watts
1300 watts
Capacité
1 litre
2.7 litres
2 litres
1 litre
3 litres
Utilisation
Occasionnelle à régulière
Polyvalente
Occasionnelle
Occasionnelle
Polyvalente. Idéal pour smoothies, sauces, sorbets, glaces, mousses...
Prix
71,63 EUR
123,12 EUR
87,98 EUR
66,43 EUR
209,99 EUR
Livraison
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Occasionnelle à régulière
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1000 watts
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Puissance
700 watts
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2 litres
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Idéal pour fruits et légumes 2 Vitesses Fermeture de sécurité́ Très bon appareil à tout petit prix. Idéal pour une utilisation occasionnelle.
Puissance
850 watts
Capacité
1 litre
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La Rolls des centrifugeuses ! Système exclusif : disque à jus et smooth' disque : le disque à jus filtre et récupère l'intégralité du jus et sépare la pulpe. Idéal pour jus de fruits, légumes, cocktails..
Puissance
1300 watts
Capacité
3 litres
Utilisation
Polyvalente. Idéal pour smoothies, sauces, sorbets, glaces, mousses...
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209,99 EUR
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Ces pâtes végétaliennes au chou-fleur, aux champignons et aux épinards sont un repas réconfortant à base de plantes, sans gluten et sain. C’est ringard, crémeux, délicieux et facile à préparer.

Recette de pâtes végétaliennes au chou-fleur, aux champignons et aux épinards.Cuire des pâtes végétaliennes aux champignons et aux épinards

Fromage, crémeux, rêveur et tellement délicieux! Cuire des pâtes végétaliennes, ma dernière dépendance. Avez-vous parfois envie d’une cuisson de pâtes, mais avez-vous peur qu’il soit trop compliqué de la faire cuire? Cette recette est très simple et j’ai inclus tous photos pas à pas au dessous de. J’ai fait cette cocotte végétalienne avec pâtes sans gluten et ajouté champignons, épinard, et choufleur pour le rendre assez sain et faible en gras.

sauce chou-fleur à faible teneur en glucides avec des épinards de pâtes et des champignons dans un bolSauce de chou-fleur saine à faible teneur en glucides

La sauce pour cette cuisson de pâtes végétalienne contient une tête de chou-fleur ce qui fait à faible teneur en glucides. Il vous suffit de traiter tous les ingrédients dans un mélangeur ou un robot culinaire et la sauce est prête. Vous pouvez ajouter vos épices préférées, j’aime ajouter beaucoup de poudre d’oignon, de poudre d’ail, d’herbes italiennes séchées, et aussi des flocons de piment rouge broyé ou de la poudre de piment de Cayenne / chili.

Recette de pâtes végétaliennes au chou-fleur, aux champignons et aux épinards.Cuisson des pâtes avec sauce au fromage

Une cuisson de pâtes avec du fromage est tellement meilleure qu’une cuisson de pâtes sans fromage, c’est pourquoi j’ai ajouté mon sauce au fromage végétalienne facile. Cette sauce est prête en 3 minutes, elle est sans noix, sans soja et super délicieuse. Je viens de le verser sur la cuisson des pâtes végétaliennes et de le faire cuire au four jusqu’à ce que la casserole puisse être servie. Si simple et bon.

Casserole à base de plantes sans gluten avec champignons et épinardsComment faire une cuisson de pâtes?

Pour rendre cette recette de cuisson de pâtes encore plus simple, vous pourriez faire cuire les pâtes et le chou-fleur à l’avance (par exemple le matin). 30 minutes avant de servir ce plat, il vous suffit de faire frire les champignons et les épinards, de faire la sauce au chou-fleur et la sauce au fromage végétalien.

Cela ne prendra pas plus de 10 minutes. Et puis vous pourrez vous détendre pendant que la cocotte de pâtes est au four. Si tu as quelque les restes vous pouvez simplement les conserver au réfrigérateur et les réchauffer le lendemain pour le déjeuner ou le dîner.

Casserole au fromage avec champignons et épinardsCette casserole de pâtes végétaliennes est:

  • Sans gluten
  • En bonne santé
  • Faible en gras
  • Sans produits laitiers
  • À base de plantes
  • Savoureux
  • Ringard
  • Réconfortant
  • Facile à faire

Recette de pâtes végétaliennes au chou-fleur, aux champignons et aux épinards.Utilisez vos ingrédients préférés

Je suis un grand fan de champignons et épinards, c’est pourquoi je les ai ajoutés à cette délicieuse cuisson de pâtes végétaliennes. Cependant, si vous préférez, par exemple courgettes sur les champignons ou les épinards, puis ajoutez simplement des tranches de courgettes ou des tranches de tomates, etc. Vous pouvez varier ce plat selon vos préférences, j’adore qu’il soit si polyvalent et toujours savoureux.

Si vous recréez cette casserole de pâtes, veuillez laisser un commentaire et une note ci-dessous et n’oubliez pas de me taguer dans votre publication Instagram ou Facebook avec @elavegan et #elavegan parce que j’adore voir vos loisirs.

Recette de cuisson de pâtes végétaliennes au fromage

Ces pâtes végétaliennes au chou-fleur, aux champignons et aux épinards sont un excellent aliment réconfortant à base de plantes, sans gluten et sain. C’est ringard, crémeux, délicieux et facile à préparer.

Temps de préparation25 min

temps de cuissonvingt min

Temps totalQuatre cinq min

Cours: Casserole, plat principal, pâtes

Cuisine: américain

Mot-clé: cuire, casserole, pâtes, végétalien

Portions: 6

Calories: 429kcal

Ingrédients

  • 17 oz (500 g) pâtes de choix par exemple. sans gluten (500 g)
  • 12 oz (340 g) de champignons (340 g)
  • 5 oz (140 g) d’épinards (140 g)
  • une de taille moyenne (500 g) tête de chou-fleur coupé en fleurons (environ 500 g)
  • 1 1/2 – 2 tasses (360-480 ml) de bouillon de légumes (360-480 ml) * voir les notes de recette
  • 2-3 clous de girofle d’ail
  • 1/3 Coupe (80 ml) lait de coco en conserve (80 ml) * voir les notes de recette
  • 1-2 cuillère à café poudre d’oignon
  • une cuillère à café poudre d’ail
  • 2 cuillère à café herbes mélangées italiennes séchées
  • 1 / 4-1 / 2 cuillère à café flocons de piment rouge broyés
  • Sel et poivre goûter
  • une cuillère à soupe pétrole
  • une lot de (200 g) sauce au fromage végétalienne facile (ou fromage végétalien de choix)

Instructions

  • Dans une casserole, cuire les fleurons de chou-fleur dans de l’eau salée jusqu’à tendreté (environ 15 minutes) puis jeter l’eau.

  • Dans une autre casserole, cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage.

  • Une fois que le chou-fleur est tendre à la fourchette, traitez-le dans un mélangeur ou un robot culinaire, avec le bouillon de légumes, l’ail, le lait de coco, les épices et le sel + poivre. Mélanger jusqu’à ce que le mélange soit lisse.

  • Faire chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir les champignons à feu moyen pendant environ 5 minutes. Ajouter les épinards et les faire frire pendant une minute supplémentaire. Coupez le feu.

  • Placer les pâtes cuites dans un grand bol, ajouter la sauce au chou-fleur, les champignons et les épinards et mélanger.

  • Versez le tout dans un plat de cuisson graissé (le mien mesure 13×9 pouces / 33×23 cm).

  • Faites un lot de ma sauce au fromage végétalienne facile et versez-la sur le dessus ou utilisez le fromage végétalien de votre choix.
  • Cuire au four à 400 degrés F (200 degrés C) pendant environ 20 minutes. Prendre plaisir!

Remarques

  • Si vous voulez que vos pâtes soient crémeuses (avec un peu de sauce), utilisez 2 tasses de bouillon de légumes, sinon, utilisez 1 1/2 tasses.
  • Au lieu du lait de coco en conserve, vous pouvez utiliser n’importe quelle autre crème végétale ou lait de votre choix (par exemple, crème de soja, crème d’avoine, lait d’amande, etc.).
  • Vous pouvez également faire cuire les pâtes et le chou-fleur le matin et les conserver au réfrigérateur jusqu’à ce que vous commenciez à préparer ce plat.
  • La recette sert 6. Les valeurs nutritives sont pour une portion.

Apports nutritionnels

Recette de cuisson de pâtes végétaliennes au fromage

Quantité par portion

Calories 429
Calories des lipides 97

% Valeur quotidienne *

Graisse 10,8 g17%

Les glucides 61,7 gvingt et un%

Fibre 11,8 g47%

Sucre 6,7 g7%

Protéine 18,4 g37%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Nutrition

Calories: 429kcal | Les glucides: 61,7g | Protéine: 18,4g | Graisse: 10,8g | Fibre: 11,8g | Sucre: 6,7g

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Recette de pâtes santé au chou-fleur, champignons, épinards et fromage végétalien



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