Tortillas aux épinards | recette sans gluten, saine et végétalienne

Philips HR1836/00 Centrifugeuse noire 500W, Quickclean nettoyage 1mn, cheminée XL, tamis inversé...
Riviera & Bar PR776A7 Centrifugeuse Juice Fountain Rouge
Philips HR1855/70 Centrifugeuse Viva noire 700W Technologie QuickClean
Techwood TCFI-850 Centrifugeuse Inox
Riviera & Bar PR785A Centrifugeuse digitale Inox
Evaluation
Point fort
Excellente centrifugeuse. Peu encombrante et facile d'utilisation. Technologie Quickclean : nettoyage en 1 minute. Notre coup de coeur !
Accepte fruits et légumes entiers pour un confort d'utilisation et un gain de temps inestimable. Deux vitesses d'extraction : fruits mous ou fruits dures. Meilleure vente sur Amazon !
Large cheminée XL. Nettoyage en 1 minute. L'un des meilleurs rapport qualité prix.
Idéal pour fruits et légumes 2 Vitesses Fermeture de sécurité́ Très bon appareil à tout petit prix. Idéal pour une utilisation occasionnelle.
La Rolls des centrifugeuses ! Système exclusif : disque à jus et smooth' disque : le disque à jus filtre et récupère l'intégralité du jus et sépare la pulpe. Idéal pour jus de fruits, légumes, cocktails..
Puissance
500 watts
1000 watts
700 watts
850 watts
1300 watts
Capacité
1 litre
2.7 litres
2 litres
1 litre
3 litres
Utilisation
Occasionnelle à régulière
Polyvalente
Occasionnelle
Occasionnelle
Polyvalente. Idéal pour smoothies, sauces, sorbets, glaces, mousses...
Prix
71,63 EUR
123,12 EUR
87,98 EUR
66,43 EUR
209,99 EUR
Livraison
Philips HR1836/00 Centrifugeuse noire 500W, Quickclean nettoyage 1mn, cheminée XL, tamis inversé...
Evaluation
Point fort
Excellente centrifugeuse. Peu encombrante et facile d'utilisation. Technologie Quickclean : nettoyage en 1 minute. Notre coup de coeur !
Puissance
500 watts
Capacité
1 litre
Utilisation
Occasionnelle à régulière
Prix
71,63 EUR
Livraison
Riviera & Bar PR776A7 Centrifugeuse Juice Fountain Rouge
Evaluation
Point fort
Accepte fruits et légumes entiers pour un confort d'utilisation et un gain de temps inestimable. Deux vitesses d'extraction : fruits mous ou fruits dures. Meilleure vente sur Amazon !
Puissance
1000 watts
Capacité
2.7 litres
Utilisation
Polyvalente
Prix
123,12 EUR
Livraison
Philips HR1855/70 Centrifugeuse Viva noire 700W Technologie QuickClean
Evaluation
Point fort
Large cheminée XL. Nettoyage en 1 minute. L'un des meilleurs rapport qualité prix.
Puissance
700 watts
Capacité
2 litres
Utilisation
Occasionnelle
Prix
87,98 EUR
Livraison
Techwood TCFI-850 Centrifugeuse Inox
Evaluation
Point fort
Idéal pour fruits et légumes 2 Vitesses Fermeture de sécurité́ Très bon appareil à tout petit prix. Idéal pour une utilisation occasionnelle.
Puissance
850 watts
Capacité
1 litre
Utilisation
Occasionnelle
Prix
66,43 EUR
Livraison
Riviera & Bar PR785A Centrifugeuse digitale Inox
Evaluation
Point fort
La Rolls des centrifugeuses ! Système exclusif : disque à jus et smooth' disque : le disque à jus filtre et récupère l'intégralité du jus et sépare la pulpe. Idéal pour jus de fruits, légumes, cocktails..
Puissance
1300 watts
Capacité
3 litres
Utilisation
Polyvalente. Idéal pour smoothies, sauces, sorbets, glaces, mousses...
Prix
209,99 EUR
Livraison

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillaTortillas aux épinards maison | recette saine

J’adore les tortillas maison et je les fais si souvent pour toutes sortes de plats comme tacos mous, burritos, quesadillas ou enchiladas. L’année dernière, j’ai trouvé un recette incroyablement simple qui est l’une des recettes les plus populaires de mon blog. Elle a été refaite par tant de personnes qui ont trouvé ma recette via Instagram, Pinterest et Google. Pour le rendre encore plus sain, j’ai ajouté une bonne quantité d’épinards qui ajoute non seulement une belle couleur verte mais aussi de nombreux minéraux, vitamines et antioxydants. Êtes-vous curieux d’essayer mes tortillas aux épinards maison?

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Sans gluten, sans céréales, sans blé, sans maïs, végétalien

j’utilise farine de pois chiches et farine de tapioca pour faire ces tortillas d’épinards saines. Cette combinaison de farine est absolument incroyable et les tortillas se révèlent toujours excellentes. Ils ne collent jamais à ma casserole, ils n’éclatent jamais, ils peuvent être roulés et pliés à merveille et ils sont allergiques (sans blé, sans maïs). Ils sont en outre riches en protéines (à cause de la farine de pois chiche) et sans céréales.

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Idéal pour les enfants

Nous savons tous à quel point les épinards sont sains. Il contient vitamines, minéraux, antioxydants, et phytonutriments. Les enfants n’aiment généralement pas les verts (je veux dire, je comprends, je n’aimais pas trop les verts quand j’étais enfant). Ajouter des épinards à ces tortillas est à peu près insipide! Surtout si vous remplissez les wraps avec d’autres ingrédients comme des légumes, du riz, du fromage végétalien, etc. Je ne goûte vraiment pas les épinards du tout. Et si vous le goûtez, utilisez simplement moins d’épinards la prochaine fois lorsque vous préparerez ces tortillas aux épinards. Avec le temps, vous pouvez ajouter plus d’épinards, ce qui contribuera à incorporer plus de légumes verts à votre propre alimentation et à celle de votre enfant.

Voici quelques exemples de types de wraps que vous pouvez créer:

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Prêt en 20 minutes

La préparation de la pâte ne prend que 5 minutes, car il vous suffit de mélanger la farine de pois chiches (également appelée farine de pois chiches) avec de la farine de tapioca / amidon, des épinards frais, de l’eau et du sel au goût. Je mets simplement tous les ingrédients dans mon robot culinaire ou mon mélangeur et je mélange jusqu’à ce que la pâte soit lisse. Versez ensuite une partie de la pâte dans une poêle et faites cuire chaque tortilla pendant 2-3 minutes. La pâte ne colle jamais à ma poêle (j’utilise une poêle antiadhésive) et j’ai fait cette recette au moins 100 fois (sans blague).

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.Ces tortillas aux épinards sont:

  • Sans gluten
  • Sans céréales
  • Sans blé
  • Sans maïs
  • Sans huile
  • Vegan
  • Riche en protéines
  • Facile à faire avec 3 ingrédients (eau et sel non comptés)
  • Parfait pour faire des tacos mous, burritos, quesadillas ou enchiladas

Si vous recréez mes tortillas d’épinards sans gluten, veuillez laisser un commentaire ci-dessous et n’oubliez pas de me taguer dans votre publication Instagram ou Facebook avec @elavegan et #elavegan parce que j’adore voir vos loisirs.

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.

Imprimer la recette

Tortillas aux épinards saines

Tortillas d’épinards maison avec 3 ingrédients seulement (eau et sel non comptés). Cette recette est saine, sans gluten, végétalienne et facile à préparer. Parfait pour les personnes qui aiment les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas mais ne peuvent pas consommer de blé ou de maïs. Également idéal pour les enfants, car les épinards dans ces wraps sont presque insipides!

Temps de préparation5 min

temps de cuissonquinze min

Temps totalvingt min

Cours: Plat principal, Side

Cuisine: américain

Mot-clé: sans gluten, épinards, tortillas

Portions: 7 tortillas

Calories: 99kcal

Remarques

  • La recette fait environ 6-7 tortillas (1/3 tasse de pâte chacun).
  • Les valeurs nutritionnelles sont pour une portion.

Apports nutritionnels

Tortillas aux épinards saines

Quantité par portion

Calories 99
Calories des lipides 11

% Valeur quotidienne *

Graisse 1,2 g2%

Les glucides 15,7 g5%

Fibre 2g8%

Sucre 1,9 g2%

Protéine 4g8%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Nutrition

Calories: 99kcal | Les glucides: 15,7g | Protéine: 4g | Graisse: 1.2g | Fibre: 2g | Sucre: 1,9g

Si vous utilisez Pinterest, n’hésitez pas à épingler la photo suivante:

Tortillas d'épinards verts faits maison avec 3 ingrédients. La recette est saine, sans gluten, végétalienne, sans blé, sans maïs, idéale pour les enfants et facile à préparer. Parfait pour les wraps, tacos, burritos, enchiladas, quesadillas.



->


Categorised in:

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *