Vegan Sloppy Joes aux haricots | Recette de sandwich facile

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Vegan Sloppy Joes fait avec des haricots blancs au lieu de boeuf. Cette recette saine est facile à réaliser en seulement 20 minutes! Il est végétalien et peut être fabriqué sans gluten.

recette de sloppy joes végétaliens avec des pains à hamburger sans glutenSloppy Joes aux haricots Cannellini

Il y a donc toujours une première fois pour tout et c’était la première fois que j’essayais à base de plantes Sloppy Joes! Je dois ajouter que je n’ai jamais essayé Sloppy Joes non végétalien. Beaucoup de mes amis américains seront probablement choqués d’entendre cela. Cependant, Sloppy Joes n’est pas très populaire en Allemagne où j’ai grandi.

De plus, j’ai arrêté de manger de la viande quand j’avais 6 ans, donc même si j’ai mangé ce plat dans le passé, je ne m’en souviendrais pas. Ma recette est sans viande, sans gluten, facile à préparer et tellement délicieuse!

sauce tomate aux haricots cannellini et légumes dans une casseroleFabriqué avec des haricots!

J’ai fait ces Sloppy Joes avec des haricots cannellini (haricots blancs). Vous pouvez utiliser vos haricots, pois chiches ou même lentilles préférés. J’adore utiliser des lentilles dans mes recettes, comme dans ce ragoût de lentilles, cette meilleure soupe de lentilles, ces enchiladas de lentilles, ce Dal de pot-lentille, ce Moussaka aux lentilles et quelques autres recettes de lentilles.

Cependant, pour ces Sloppy Joes en bonne santé, je voulais utiliser des haricots cannellini parce que j’aime leur saveur. Quand je suis pressé, j’utilise des haricots en conserve, mais vous pouvez également les faire cuire à sec, mais cela prendra beaucoup plus de temps.

sauce tomate aux haricots cannellini dans une casseroleRecette riche en protéines

À mon avis, il n’est pas nécessaire d’utiliser du bœuf, de la dinde ou du poulet pour faire ces Sloppy Joes. Les haricots et les lentilles sont également riche en protéines, et ils contiennent également des fibres plutôt que de la viande. Donc, même si vous êtes un mangeur de viande, vous pouvez essayer ces Sloppy Joes végétaliens. Peut-être que vous les apprécierez!

petits pains burger sains sans gluten doux pour des joes bâclés végétaliensSloppy Joes, rapide et facile à base de plantes

Il m’a fallu à seulement 20 minutes pour faire cette recette. C’est super facile à faire et peut-être avez-vous déjà la plupart (ou tous) les ingrédients à la maison. Vous aurez juste besoin de pains à hamburger, de haricots, d’un poivron, d’un oignon, d’ail, de sauce tomate, de pâte de tomate et de quelques condiments. Facile!

faire des sandwichs aux haricots sainsCes Sloppy Joes sont:

  • Épicé
  • Savoureux
  • Copieux
  • À base de plantes (végétalien)
  • Sans gluten
  • Facile à faire
  • Faible en gras
  • Un grand plat réconfortant
  • Satisfaisant

préparer des joes bâclés végétaliens avec des pains à hamburger sans glutenPetits pains à hamburger sans gluten

J’ai fait mon propre soft pains burger végétaliens sans gluten. Je suis assez content de la façon dont ils ont tourné et vous pouvez trouver la recette ICI.

sloppy joes vegan avec des petits pains burger sans glutenJoes bâclés épicés

J’ai ajouté 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne à la sauce et il s’est avéré assez épicé. Même mon petit ami a dit que les sandwichs sont épicés, et il aime normalement la nourriture épicée! Donc, si vous n’aimez pas les repas épicés, vous pouvez utiliser seulement 1/8 ou 1/4 de cuillère à café ou laisser complètement le poivre de Cayenne. Les Sloppy Joes auront toujours un goût délicieux!

recette de sandwich aux haricots avec des pains à hamburger doux sans glutenComment conserver les restes

Manger les petits pains Sloppy Joe peut être une expérience désordonnée, mais cela en vaut la peine! La recette sert 4 personnes, mais vous pouvez doubler la recette et réfrigérer les restes de sauce jusqu’à 3 jours ou verser la sauce dans des sacs à fermeture éclair et congeler pendant quelques semaines, voire des mois.

recette de burger de haricots sains avec des petits pains sans glutenComment faire des sloppy joes végétaliens?

La recette est simple et rapide à réaliser. Découvrez les détails ci-dessous dans la fiche de recette.

Si vous faites ce plat délicieux, veuillez commenter ci-dessous et faites-moi savoir comment vous l’avez aimé! Et si vous en prenez même une photo, j’adorerais la voir. Vous pouvez me le faire parvenir sur Instagram. N’oubliez pas de me taguer dans votre légende Insta + photo avec @elavegan et utilisez le hashtag #elavegan.

Vegan Sloppy Joes

Vegan Sloppy Joes fait avec des haricots cannellini au lieu de boeuf. Cette recette saine est facile à préparer en seulement 20 minutes.

Temps de préparation8 min

temps de cuisson12 min

Temps totalvingt min

Cours: Plat principal, accompagnement

Cuisine: américain

Mot-clé: haricots, burger, sandwich, végétalien

Portions: 4

Calories: 472kcal

Instructions

  • Cette recette a un vidéo ci-dessous pour des instructions visuelles faciles.

  • Faire chauffer l’huile dans une poêle, ajouter l’oignon et le poivre et faire revenir à feu moyen pendant environ 4-5 minutes.

  • Ajouter l’ail, la sauce tomate, la pâte de tomate, le vinaigre balsamique, la sauce soja, la sauce végétalienne Worcestershire, le sucre, toutes les épices et laisser mijoter encore 4-5 minutes, en remuant de temps en temps.

  • Goûtez la sauce et ajustez la saveur au besoin.

  • Ajouter les haricots cannellini et remuer. Laisser mijoter encore 2 à 4 minutes.

  • Servir sur des pains à burger mous. Prendre plaisir!

  • Le mélange Sloppy Joe doit être conservé au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

Vidéo

Remarques

  • Vous pouvez utiliser d’autres haricots, pois chiches ou même lentilles!
  • Découvrez ma recette pour petits pains sans gluten faits maison.
  • La recette sert 4. Les valeurs nutritives sont pour une portion.

Apports nutritionnels

Vegan Sloppy Joes

Quantité par portion

Calories 472
Calories des lipides 57

% Valeur quotidienne *

Graisse 6,3 gdix%

Les glucides 76g25%

Fibre 11g44%

Sucre 12,1 g13%

Protéine 20g40%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

Nutrition

Calories: 472kcal | Les glucides: 76g | Protéine: vingtg | Graisse: 6.3g | Fibre: Onzeg | Sucre: 12,1g

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Sloppy Joes Vegan sans viande avec des pains à hamburger mous sans gluten



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